[轉載]翹腳、不運動十大惡習 20到29歲最糟糕

 翹腳、久坐、不喝水卻愛喝含糖飲料，這些壞習慣你有幾項？根據雜誌最新公布的「國人健康生活習慣大調查」，發現有超過7成的人經常久坐不動，是不良生活習慣第一名。綜觀各年齡層，以20到29歲的年輕族群習慣最差。

 為了健康，你有養成良好的生活習慣嗎？「健康兩點靈」雜誌近日針對全台1千多名15歲以上的民眾進行「國民生活習慣大調查」，同時列出十大致病壞習慣。包括經常久坐、水喝太少、手機放在枕頭旁邊、完全不運動、是低頭族、每天至少喝1杯含糖飲料、老是翹腳、常吃高熱量食物、睡前還要滑手機，以及每天睡不到6小時等。

 調查指出，超過7成的人經常久坐、3成的人完全不運動、還有3成的人每天喝1杯以上含糖飲料。這份報告也針對各年齡層進行分析，發現20到29歲的年輕族群在這十大惡習中樣樣奪冠，令醫師相當憂心。

 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭便指出，危險因子持續累積，年輕世代10年後罹患三高或代謝性疾病的機率很高。他說：『(原音)飲用含糖飲料比例非常高，讓我非常驚訝。整體在家裡活動，可能工作忙碌的關係，回到家中都不太活動，加上抽煙，這都很明顯，在20到29歲比例都非常高。可能現在都不是發病的時候，可能或許到10年後，3、40歲的時候，可能逐項，一項、一項發病起來，很值得現在去做警示。』

 陳亮恭提醒，如果壞習慣不改掉，到了40、50歲時，身體健康就會亮紅燈。他建議民眾平常就要養成好習慣，為自己的健康存本錢。

 現在我年輕不再，很久之前我就開始改壞習慣...翹腳、不運動
而且每天多喝水(2000cc)、睡眠充足(8H)，還有運動(40~60分)一定要流汗～

 千萬不要推說工作忙沒時間，請您仔細想想公司是老闆的，身體則是自己的～
趕快改變你的生活作息吧！
不要沒賺到前卻賠上身子～

買台跑步機..在家就可以運動...

yenbl 寫到:買台跑步機..在家就可以運動...

哈,
我家裡就買了一台跑步機,我幾乎每天快走30分鐘,
不怕天氣太熱太冷或下雨,很好用喔~
 

以前真的是坐太久，畫到手痠眼痠也必須趕進度，
現在是找痠痛為理由，叫自己每天散步30分至1小時，
看看遠方綠樹，調整眼壓，放鬆心情。

我"沒運動" 
(還有"熬夜")

喝水超過2000 cc 每星期運動三次 每次30分鐘以上(有流汗)
長久坐 有抽菸 常喝酒
睡眠超過7小時 這樣算......